低血圧の食事

食事性低血圧とは

食後に血圧が下がることを、食事性低血圧といいます。

食後に血圧が低くなるのは、食後は、食べ物を消化吸収するために、血液は一時的に胃や腸に集中し、体の他の部分に血液がめぐりにくくなっているからです。
若い人よりも高齢者に多く、高齢者の3分の1にこの症状が見られるようです。

したがって、食事性低血圧の一般的な症状としては、食事を終え、席を立った瞬間に立ちくらみやめまいを感じることが多いようです。

この食事性低血圧は、起立性低血圧のように一過性のものなので、しばらくすると元の状態に戻ります。
しかし、食事性低血圧の怖いところは、ひどい場合は席を立った瞬間に失神・転倒し、骨折などの二次被害が起きやすい点。
食後のみに起こる症状なので、普段高血圧の人でもなる可能性があるので気をつけたいものです。

食後、席を立った時にふらついたり、めまいがしたり、貧血のような症状がある場合は、食事性低血圧である可能性があります。

食後、血圧が低くなるのは、血液が胃や腸に集中し、脳や他の部分へ回る血液が少なくなるからです。したがって、食事性低血圧は一過性のもので、しばらくすれば血圧は元に戻ります。

しかし、重度の場合は失神してしまうこともあるので、やはり予防策は押さえておきましょう。

食後性低血圧を予防するためには、一度にたくさん食べすぎないようにすることが大切です。
小分けにして食べるよう心がけ、ゆっくり食べると良いでしょう。

食事性低血圧を予防するには、一回一回の食事量を少なくして、ゆっくり食べることが大切です。一度にたくさん食べ過ぎると、消化吸収のために血液がいっきに胃や腸に集中するためです。

そして、さらにおすすめなのが、食後にコーヒーを飲むこと。
コーヒーに含まれるカフェインには、血圧を下げにくくする働きがあるそうです。

カフェインが含まれるものであれば良いので、コーヒー以外にも、もちろん緑茶やコーヒーでも大丈夫です。
焼き魚にご飯の純和食の後に、コーヒーでは気分的にも味覚的にも合いませんものね。

ただし、コーヒーであれ緑茶であれ、夕食後は飲みすぎると眠れなくなる可能性もあるので、適量を心がけるようにしましょう。